راهکار های افزایش تمرکز

.

برای داشتن تمرکز اولین نکته اینه که توی ذهنتون فقط جای درس باشه و تا حد امکان به مسایل جانبی و اخبار موجود در فضاهای مجازی بی توجه باشید!

چون این اخبار موقع درس خوندن هی میاد تو ذهنتون و وقتتون رو میگیره و تمرکزتون رو از بین میبره!

یه سری نکته برای خالی کردن ذهن از مسایل جانبی مهمه که در ادامه میاد:

.

.

ورزش کردن:

فعالیت بدنی و ورزش کردن باعث افزایش تمرکز میشه و شدیدا توصیه میکنیم اکه میخواید ذهنتون آماده خوندن مباحث جدید بشه حتما در هفته یک الی دو روز ورزش کنید!

.

.

خواب خوب:

همون طور که قبلا هم تو چندین پست گفتیم شما باید خوابتون رو تنظیم کنید و یه ساعت مشخص برای خواب و بیداری تون داشته باشید!

اگر یه روز 6 یه روز 10 بیدار شید نظم فکری ندارید و نمیتونید خوب تمرکز کنید!

پس حتما روزانه 7 ساعت خواب رو داشته باشید و ساعت خوابتون تنظیم باشه!

.

.

غذای خوب:

اینکه چه غذایی میخورید خیلی زیاد روی تمرکزتون اثرگذاره!

خوردن قست فود ها و نوشابه و خیلی از غذاهای حاوی ادویه هایی تند موجب بروز استرس شده و تمرکزتون رو حین مطالعه به هم میزنه پس به تغدیه تون بیشتر اهمیت بدید!

.

.

اجرای تمرینات تمرکز:

گام آخر بعد از ورزش کردن و تنطیم خواب و خوردن غذای خوب، اجرای تمرینات تمرکزه!

اکثرا تمرینات تمرکز رو بلدید. این تمرین ها انجام یه سری کاره که از لحاظ روانی، ذهن رو آروم میکنه و بهش یاد میده که موقع درس خوندن فقط باید حواسش رو به درس اختصاص بده!

.

.

.

توجه کنید که اول باید خواب و غذاتون درست باشه و اهمیت ورزش رو بدونید و بعد این تمرینات رو انجام بدید!

پس حتما اول پست قبل رو بخونید!!!

.

اینم از تمرینات تمرکز:

.

.

استفاده از کش برای تنبیه کردن:

(توی این روش یه کش به دستتون میبندید و هر وقت حواستون پرت شد یه بار کش رو میکشید تا به دستتون ضربه بزنه اینجوری شما ذهن رو تنبیه میکنید و باعث میشید دیگه حواسش پرت نشه!)

.

.

جمله الان همین جا باش!:

هر وقت حواستون موقع خوندن پرت شد سریع سرتون تکون بدید و بگید "الان اینجا باش!"

امتحان کنید میبینید که چه خوب دوباره حواستون جمع میشه:)

.

.

نوشتن افکار مزاحم:

یکی از راههای دیگه نوشتن افکار مزاحمه!

اگه وسط درس خوندن ذهنتون منحرف به موضوعی شد اون موضوع رو روی یه کاغذ بنویسید و به خودتون بگید بعد از مطالعه حتما بهش فکر میکنم. اینجوری ذهنتون آزاد میشه!

.

.

جایزه دادن:

بعضی از ذهن ها با تنبیه جواب نمیدن و لازمه که بهشون جایزه بدید تا باهاتون راه بیان:)

توی این روش چون میدونید یه جایزه خوب در انتظارتونه کل حواستون رو به درس جمع میکنید و خود به خود تمرکزتون بالا میره!

این جایزه میتونه دیدن یه فیلم، زنگ زدن به دوستان و حتی بیرون رفتن باشه!

.

.

.

برای مشاوره رایگان و راهنمایی خرید محصولات ونوس با شماره های زیر تماس بگیرید 

02166566941

09120059095